Gymnastique sensorielle et Relaxation
La gymnastique sensorielle se veut être un outil au service des malades.
Gym douce, relaxation, prise de conscience des tensions sont à la base de cette pratique.
Le corps obéit à une loi naturelle dont la personne prend conscience ;
« Le mouvement, cest la vie »
Le corps est doué de son propre mouvement.
La douleur rend le corps immobile par réaction : les tensions sinstallent progressivement sur différents secteurs. Mais un corps immobile devient douloureux : les muscles et les articulations doivent travailler un minimum pour soxygéner et ne pas satrophier.
Pour aller mieux, il est nécessaire de casser ce cycle de limmobilité du corps. Le stress engendré par cet état de fait sinstalle, voire la détresse.
Au début de chaque séance, la relaxation permet de diminuer les tensions musculaires.
Puis la personne peut relancer le processus de vie, soit : bouger un peu plus à chaque séance, un peu mieux, de façon adaptée et progressive. Lambition de chaque séance étant que chacun puisse bouger un peu mieux en ayant un peu moins mal.
KINESITHERAPIE et Gym Sensorielle
1) Ecoute :
Permettre à la personne de sexprimer, lui accorder du temps
2) Validation de la douleur :
Montrer à la personne quon a « entendu » sa douleur
3) Techniques de soulagement :
- massages : stimulation des récepteurs, diminution des influx nociceptifs, diminution de lhypertonicité musculaire, réchauffement du muscle
- électrostimulation : courant basse fréquence ; ultrasons pour calmer linflammation ; électrothérapie
- techniques manuelles plus globales pour travailler sur la globalité du corps, de la personne : ostéopathie ; fasciathérapie ; étiopathie
- relaxation
- gym adaptée : entretien musculaire, stretching, gym douce. « Le mouvement cest la vie », donc bouger le corps, sans dépasser les limites
4) Reconditionnement à leffort :
Tonifier les muscles, redonner de lélasticité musculaire, ré-entraîner le muscle cardiaque
5) Remotivation de la personne :
Faire une activité, donner des conseils dhygiène de vie
6) Changer le regard sur soi-même, sur la douleur :
Dépasser le « statut de douloureux chronique »
« - Je voudrais faire comme avant ! »
- Pas possible, mais envisager « autrement ».
Fasciathérapie
Le fascia, cest lenveloppe des muscles : ensemble de tissus conjonctifs reliant le corps de la profondeur à la surface, du haut en bas.
La fasciathérapie est :
1) Une technique manuelle globale, pas seulement mécanique :
Technique individualisée. Le corps contient le vécu, lhistoire de la personne. Le corps physique, la psychologie, le comportement sont trois dimensions qui nen font plus quune. Pas de manipulation : lintérieur du corps est animé dun mouvement qui lui est propre. Il sagit de réveiller le potentiel de vitalité du corps pour diminuer les blocages, atténuer les résistances et les tensions. La personne construit son rapport au corps. Etre en relation avec son corps, cest être en relation avec soi, cest percevoir les manifestions de la vie dans son corps, ne plus vivre dans le rétrécissement gestuel mais augmenter le champ dactions dans la vie. La personne douloureuse évolue au centre dun ensemble doutils
2) Une thérapie gestuelle :
La gym sensorielle ayant pour référence la personne (= respect de la personne), il nexiste pas de norme idéale. Il sagit de se respecter dans son amplitude gestuelle, son seuil non douloureux, son champ daction.
Les fibromyalgiques sont des « battants », des hyperactifs ; incompris, ils risquent la dépression. Il leur faut rechercher lévolutivité dans les émotions et dans les relations : « Etre autrement par rapport à moi-même, à mon environnement ».
Les conditions sont simples :
- lenteur, relâchement musculaire, utilisation dun minimum de muscles pour la tâche à accomplir. Donner des « intentions » non pas motrices, mais « de forme » en recherchant la fluidité du mouvement, moins de fatigue et en développant le côté sensoriel du mouvement (goûter le mouvement, avoir le plaisir du mouvement)
- relaxation : lien entre le tonus musculaire et émotionnel ; relâcher les muscles et « la tête »